陳家溝陳式太極拳國際交流大賽已結(jié)束了，我參加了老架及春秋大刀男子乙組的比賽，成績(jī)不好不壞，老架是一等獎(jiǎng)，大刀是參與獎(jiǎng)。
一、大刀比賽中有兩次忘記動(dòng)作，且停頓比較明顯，沒有名次比較正常，分析原因吧確實(shí)有點(diǎn)輕敵了，賽前看到其他選手在做熱身動(dòng)作時(shí)，感覺這些選手的動(dòng)作比自己差的太多，如果自己上去做動(dòng)作，似乎有炫耀的成分，所以在早上拿到大刀后的一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間中沒有再適應(yīng)一下場(chǎng)地及氣氛，結(jié)果一上去做動(dòng)作，又由于不適應(yīng)地毯的松軟度，一個(gè)站不穩(wěn)心就慌了，一慌就忘記動(dòng)作了，越做越慌，越慌越亂。
二、大刀比賽表現(xiàn)不理想，加大了老架比賽的心理壓力，檢錄后上場(chǎng)前的幾分鐘還在不停的比劃動(dòng)作，結(jié)果還是忘記動(dòng)作了，好在有大刀比賽的經(jīng)驗(yàn)，不停頓，想怎么打就怎么打，自己平時(shí)感覺做的最好的，最能漲分的動(dòng)作沒有打出來，還好撐到3分鐘。完成了全組動(dòng)作。
一、輕敵真的不應(yīng)該，其實(shí)這種表演性質(zhì)的比賽說白了就是與自己比！比的就是自己的基本功，比的就是自己心理素質(zhì)，至于動(dòng)作在那些裁判的眼里根本不值一提，他們見過的太多了，所以真的是自己想多了。
二、平常還是要多練習(xí)，如果在場(chǎng)下把這組動(dòng)作練的像老架套路一樣熟悉，應(yīng)當(dāng)也不會(huì)出現(xiàn)忘記動(dòng)作的情況。
三、多參加一下比賽，也建議拳館多組織一下內(nèi)部比賽，同時(shí)把氛圍搞的儀式感強(qiáng)一點(diǎn)，比如參賽的服裝、場(chǎng)地，觀眾多一點(diǎn)，多一些這類的小型比賽，心理素質(zhì)能提高一點(diǎn)，下次去大賽時(shí)也許會(huì)減少點(diǎn)失誤，增加成功率！（拳館已在籌備中了~敬請(qǐng)期待
在陳家溝住了五天，基本上都在學(xué)校里過的，溫縣城里都沒有去，下次再去的話要去城里逛逛了。
在陳家溝基本上都是在看，學(xué)校里的學(xué)員練拳，外來的學(xué)員練拳，比賽中也喜歡看別人出場(chǎng)。想法很多：
1） 堅(jiān)持。自己練太極已有八年了，太極給自己帶來的好處很多，從自己身體的變化，周圍人看自己的評(píng)價(jià)中也能感覺到太極給自己帶來的益處，所以不論將來自己的工作環(huán)境，生活環(huán)境怎么變化，都要堅(jiān)持練習(xí)太極。
2） 不可自我懈怠。這次比賽最大的反省就是自己的懈怠，說是輕敵，其實(shí)就是懈怠，如果賽前準(zhǔn)備期間能多練幾遍，上場(chǎng)前再溫習(xí)幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，相信就沒有那么多的遺憾了。經(jīng)常想的是練拳時(shí)多練一下，把走的不熟的幾個(gè)動(dòng)作多走幾遍，幾個(gè)似是而非的動(dòng)作到拳館時(shí)問一下教練，結(jié)果是練拳時(shí)走一趟就算，想起來就問一下，想不起來就不問了。
3） 基礎(chǔ)的是最有效的。在陳家溝時(shí)教練問我要不要幫我安排一下跟學(xué)校的教練學(xué)一下，我回絕了岳教練的提議。其實(shí)我看了學(xué)校的教練教學(xué)員的動(dòng)作，講的要點(diǎn)，在深圳學(xué)拳時(shí)，岳教練都有講過，都有教過，只是自己沒有記住，練的過程中沒有做到位而已。今后的學(xué)拳中還是要努力把最基礎(chǔ)的東西練好，比如站樁，身體中正了，動(dòng)作自然就舒展了，比如纏絲，虛實(shí)到位了，動(dòng)作的剛、柔就能展現(xiàn)出來了。
4） 練習(xí)器械。器械是身體的延伸，練習(xí)器械能檢查自己拳練動(dòng)作的準(zhǔn)確性，同時(shí)由于器械練習(xí)中有很多的發(fā)力，跳躍的動(dòng)作，能提升自己的力量及靈敏度，所以在練拳的同時(shí)練習(xí)一兩樣器械，增強(qiáng)力量，提高靈敏度的同時(shí)保持練拳的性致！
5） 做好練拳前的熱身。陳家溝學(xué)校的學(xué)員早上上課8：30~11：30，三個(gè)小時(shí)中有45分鐘左右的熱身時(shí)間，教文化的陳老師說他們?cè)谙r(shí)間！我個(gè)人的感覺熱身是十分必要的，練拳前需要充分熱身，讓身體的關(guān)節(jié)活動(dòng)開，讓身體熱起來后才開始練拳。這個(gè)熱身要包括頭頸活動(dòng)，胸部的擴(kuò)展，手臂，腿腳的拉伸，深蹲，壓腿，關(guān)節(jié)潤滑了，身體放松了再開始練拳。
6） 練拳后要拉伸。經(jīng)常是練完拳后休息一下就走了，然后又開一個(gè)多小時(shí)的車回家（喝酒），感覺會(huì)十分疲倦。練拳后拉伸一下肌肉，做一下放松，不要讓肌肉一直處于崩緊狀態(tài)，對(duì)消除疲勞，盡快恢復(fù)有幫助。
非常感謝老將的分享，最簡(jiǎn)單直白的文字，中肯地訴說了參賽的情況以及習(xí)拳的感悟，分享了利于拳友們更好習(xí)練太極拳的方法及建議。
正如八年老將所說：享受吧。放松心情，享受太極，放開胸懷，廣交朋友，結(jié)交志同道合的朋友，一起享受太極！
